爬山毁膝盖？保护膝关节从这些事做起！央视联手平安健康保险为你巧支招

最近气温回升，春暖花开，是踏青登高的好时节。爬山虽好，但如果没有做好防护，你的膝关节可“伤不起”！怎样在运动的同时尽量不伤害膝关节呢？我们登山前可以用一个手轻揉膝盖，正反旋转膝关节各十五圈，勾脚尖做蹬腿运动。在爬山时使用登山杖可以减轻负荷，能将腿部、臀部、背部的部分压力转移到手臂上，分担下肢的运动负荷。俗话说“上山容易下山难”，下山时不要跑不要跳，速度要慢，减小步伐，重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上，尽可能减少负重。

“在线大名医”之“健康管理在行动”栏目以复旦大学医院管理研究所发布的“2021年度中国医院排行榜”为依据，以全国排名前50的三甲综合医院、三甲专科医院（含中医院）为单位，汇聚全国权威医院和顶级医疗资源，以12小时的医院专场健康网络直播，切实增进健康科普的专业性，持续参与健康中国行动，作出有益贡献。

3月31日，CCTV-1《生活圈》与平安健康保险联合推出“在线大名医”之“健康管理在行动”栏目将走进中国医科大学附属盛京医院，该院是一所大型综合性现代化数字化大学附属医院。本期节目就邀请到院内来自儿科、康复科、消化内科、肿瘤科、妇科等科室的主任医师，从各个角度入手，增强民众的健康意识与素质。

儿童发育迟缓？当心是得了肾病！

肾功能差，肾性贫血可能会导致食欲差，造成营养不良；慢性肾病容易出现钙磷代谢紊乱。而骨骼发育与钙磷离子息息相关；慢性肾病还会有不同程度的性激素分泌异常，导致性发育和青春发育延迟；许多肾病必须长期使用糖皮质激素治疗，这个药可能会导致孩子长不高且变胖。

预防胰腺炎，这几点你必须了解

要管住嘴。少喝酒，切忌暴饮暴食。坚持饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。其次要防外伤，胰腺外伤也是引起胰腺炎的原因之一。运动、劳作时都要注意保护腹部，免受撞击等损伤。还要治胆石。在我国，急性胰腺炎多伴有胆道系统疾患，特别是胆石症。

更年期出现的症状是病吗？需要干预吗？

很多人以为绝经、卵巢功能减退是自然现象，“扛一扛”不就过去了？调查显示，仅 1％―2％的女性会治疗更年期。殊不知很多人如果不及时治疗，不仅会出现心情焦虑、抑郁等影响生活质量的行为，还会是女性此后生命中众多疾病的“罪魁祸首”，如血脂改变进而引发心脏病，钙质流失导致骨质疏松甚至是骨折等。

脑血管疾病最容易被忽视的早期预警信号！

突然发生的眩晕，看外界的事物有转动感、晃动感；哈欠连天，有一些病人，他们会不分时间、地点的打哈欠，这正是大脑缺氧的征兆；白天嗜睡，一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是精神很好的白天也睡意明显；经常呛咳。在喝水或者进食的过程中莫名出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。

乳房胀痛，一定是乳腺癌前兆吗？

乳房胀痛是一种常见的乳房症状，主要可分为以下几种情况：青春期乳房胀痛、经前期乳房胀痛、孕期乳房胀痛、产后乳房胀痛、性生活后乳房胀痛等。女性完全不必为此忧心忡忡，但对于胀痛长时期不见缓解，甚至越来越严重，或者触摸乳房时，发现有凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的肿块时，应尽早去医院检查诊治。

一起锁定3月31日9:00-21:30中国医科大学附属盛京医院专场直播，届时CCTV生活圈抖音账号、CCTV生活圈微博、CCTV生活圈央视频、央视网、央视影音平台、平安健康险小程序将进行全网推送。后续节目将于每周五9:00-21:30播出，敬请期待！